Myśli mogą oznaczać różnicę między posiadaniem dobrego dnia lub złego. Za każdym razem, gdy masz negatywną, złą lub smutną myśl, twój mózg uwalnia substancje chemiczne, które aktywują układ limbiczny i sprawiają, że twój umysł i ciało czują się źle. I za każdym razem, gdy masz szczęśliwą, pozytywną myśl, twój mózg uwalnia substancje chemiczne, które sprawiają, że twój umysł i ciało czują się dobrze. Nasze myśli wpływają zarówno na nasze zdrowie fizyczne, jak i psychiczne, a także na nasze postawy, zachowania, szczęście, relacje i sukces.
Mówi się, że optymista widzi szklankę jako pół pełną, podczas gdy pesymista widzi szklankę jako pół pustą. Optymista koncentruje się na pozytywach, możliwościach i pełnych nadziei aspektach sytuacji; mając na uwadze, że pesymista ma trudności z widzeniem możliwości, nadzieją i może czuć się bezradny. Mamy tendencję do działania w sposób, który wspiera nasze myśli, więc jeśli myślisz, że możesz coś zrobić, prawdopodobnie spróbujesz. Jeśli nie uważasz, że możesz coś zrobić, będziesz bardziej skłonny zrezygnować i może nawet nie spróbować. Jest to określane jako samospełniające się proroctwo, innymi słowy , powodując coś się stało, wierząc, że się spełni.
Badania wykazały, że pozytywne myślenie i optymizm mają wiele korzyści dla zdrowia. Należą do nich zwiększona żywotność, zmniejszenie ryzyka chorób układu krążenia, niższe wskaźniki depresji, większa odporność na przeziębienie, i lepsze umiejętności radzenia sobie w okresach stresu.
Nie zawsze jest łatwo myśleć pozytywnie. Depresja może wpływać na to, jak myślimy. Ponadto niektórzy z nas dorastali w otoczeniu negatywnych ludzi, krytyki i nauczyli się być krytyczni wobec siebie i / lub innych. Dobrą wiadomością jest to, że można zmienić sposób myślenia!
Oto kilka wskazówek dotyczących pozytywnego myślenia:
Otaczaj się pozytywnymi ludźmi. Pamiętaj, pozytywność jest zaraźliwa, tak jak negatywność jest! Zachowaj dziennik wdzięczności. Każdego dnia zapisuj rzeczy, za które jesteś wdzięczny. Skoncentruj się na tym, co jest dobre w twoim życiu. Badania wykazały, że ludzie, którzy koncentrują się na rzeczach, za które są wdzięczni, są szczęśliwsi i zdrowsi niż ci, którzy tego nie robią.
Słuchaj podnoszącej na duchu muzyki. Słuchanie optymistycznej muzyki okazało się poprawić nastrój i zwiększyć poziom szczęścia.
Czytaj pozytywne wiadomości. Czytanie książek lub codziennych odczytów, które oferują pozytywne wiadomości, może pomóc poprawić nastrój i pomóc myśleć pozytywnie w czasach stresu.
Śmiać się. Użyj humoru i nauczyć się śmiać się z siebie. Czy pamiętasz ostatni raz miał dobry brzuch śmiać? A co z ostatnim śmiechem dziecka? Badania wykazały, że śmiech i uśmiech może zwiększyć nasz poziom serotoniny, czuć się dobrze hormonu, a także zwiększyć naszą produkcję endorfin, tworząc naturalny wysoki.
Ćwiczenia. Ćwiczenia mogą podnieść poziom serotoniny, zwiększyć energię, i odwrócić uwagę od negatywnych myśli, które mogą pętli wokół w umyśle.
Ćwicz medytację uważności. Medytacja uważności jest praktyką celowego skupiania się na chwili obecnej bez osądu. Dzięki medytacji uważności uczymy się zwiększać naszą świadomość, skupiać naszą uwagę, powolne myśli wyścigowe i być w pełni obecni w chwili i w naszym życiu.
Baw się dobrze. Nawet dorośli mogą grać. Zaplanuj czas na zabawę.
Wymień negatywne myśli. Naucz się rozpoznawać negatywne myśli i ćwiczyć zastępowanie ich pozytywnymi myślami. Zwróć uwagę, gdy twoje myśli są negatywne i porozmawiaj z nimi. Kiedy jesteś w stanie zakwestionować i zmienić swoje automatyczne negatywne myśli, odbierasz ich moc.
Pamiętaj, że zmiana sposobu myślenia jest procesem. Nie stanie się to z dnia na dzień. Więc nie zniechęcaj się lub pobić się, jeśli zauważysz siebie myśli negatywnych myśli. Zamiast tego, być akceptując siebie i gdzie jesteś w procesie. Postrzegaj negatywne myśli jako okazję do nauki nowych umiejętności. I pamiętaj, że jak dokonywanie jakichkolwiek zmian lub formowanie jakiegokolwiek nawyku, poprawa mocy myślenia będzie praktykować.
Komentarze
Prześlij komentarz